Steg 1 i förändring av livet
Så, förra gången gick jag igen vad som skapa min motivation. Som jag sa i det inlägget började jag med kosten. Jag började på en startvikt på 82 kg.
Jag började själv genom att medvetet försöka tänka på vad jag äter. (trodde jag) Dock visade det sig vara så misslyckat det vara kunde bli. Visst, jag minskade mängden jag åt, dock inte tillräckligt och framförallt hade jag tydligen ingen aning om vad som är bra mat.
Efter att försökt en vecka och inget hände kom min fru med förslaget att prova ladda ner appen lifesum och bokför allt du äter. Den kvällen bokförda jag det jag ätit den dagen, slutade på 2800 kcal. (undra varför jag inte gick ner i vikt)
Dagen efter den 6 december (Den dagen jag har som dagen jag förändrade mitt liv). Appen var ställd att jag skulle gå ner till 70 kg på tolv veckor. Det gav mig ett utgångsvärde att jag skulle äta 1500 kcal om dagen. Till en början tyckte jag mitt beteende var nästan absurt. Skrev upp allt jag åt och dessutom vägde jag allt jag åt för då hade jag ingen aning om hur mycket 100 gr ris är osv vilket var ett måste för att få siffrorna rätt.
Dom första dagarna var sjukt jobbiga. Tänkte jag fortsätter äta det jag gör men bara drar ner på det. Men fy satan vad hungrig jag var. Tänk er själv att gå från ätit 3000 kcal om dagen skit till att äta 1500 kcal skit. Började läsa lite på nätet osv kom fram till att ska jag överleva på 1500 kcal måste jag ändra vad jag äter. Plötsligt började jag känna mig mätt om dagarna men jag tyckte allt som är nyttigt smaka vidrigt och det jag inte tyckte var vidrigt blev enformigt för det fanns inte så mycket.
Men resultaten kom snabbt. Började visa utslag på vågen, jag gick ner i vikt. Och med tiden lärde jag mig att hitta mer som var nyttigt, mättande och gott. Jag klarade inte mina 12 kg på 12 veckor. Tog snarare 24 veckor. Dock var inte den stora boven till att jag åt fel utan jag insåg att jag kunde äta mer om jag tränar. Äta gillar jag ju så varför inte. Dock har jag förstått idag att anledningen att viktkurvan planade och det tog längre tid var att träningen började ge mig muskler, nått som onekligen varit en bristvara i min kropp innan.
Avslutningsvis måste jag bara säga att lifesum är en fantastisk app. Finns säker fler liknande men lifesum var den som hjälpte mig och gjorde jag lyckades. Jag tror att alla som får för sig gå ner i vikt och inte har någon erfarenhet av det innan bör ha någon form av hjälp för annars är jag ganska säker på man misslyckas för man märker inga resultat i början.
Nästa gång tänkte jag gå igenom vad jag började med för träning och hur allt växte fram.